#69 TdW: Neuroplastizität

00:00:03: Ihr hört Beziehungsstatus kompliziert.

00:00:07: Der Podcast zwischen Psychologie, Patriarchat und Partherapie.

00:00:14: Von Valessa, Politikwissenschaftlerin und Lukas, Psychotherapeut in Ausbildung.

00:00:21: Hallo zur offiziell ersten Herbstfolge dieses Jahres!

00:00:25: Ist es jetzt Offiziell Herbst?

00:00:26: Nee.

00:00:27: Wann ist

00:00:27: Herbst?!

00:00:28: Ich glaube, einundzwanzigster.

00:00:29: Erst dann?

00:00:31: Ich glaub ja... Entweder kalendarischer oder meteorologischer

00:00:37: Spritzwelle

00:00:38: oder... keine Ahnung, Herbst anfangen ist dann glaube ich.

00:00:42: Fühlst du dich herbstlich?

00:00:43: Ja heute war... Heute

00:00:44: ist es kalt!

00:00:45: Hast Du schon Lust auf so Kastanienmännchen-Baste?

00:00:49: Nein habe ich aber grundsätzlich nicht.

00:00:53: Blätterkette?

00:00:53: Aber ähm was?

00:00:55: Eine Blätterkette?

00:00:58: Weil wir Blättersammeln und ausstanzen und die verschiedenen farbigen ausgestandenen Blätter in ein Album kleben?

00:01:06: Können wir machen für mich freuen

00:01:08: Wirklich?

00:01:09: Ja.

00:01:09: Wollen

00:01:09: wir in den Wald gehen und Fähen suchen?

00:01:11: Fäen, es gibt keine Fänen.

00:01:14: Doch!

00:01:15: Ferries.

00:01:16: Nein, fähen.

00:01:18: Was ist der Unterschied?

00:01:20: Ja, Ferries sind Elfen oder nicht?

00:01:25: Weiß ich nicht, das ist auch egal.

00:01:27: Gibt's

00:01:29: nur einen Unterschied auf Englisch nicht dazwischen?

00:01:30: Gibt´s nur in Island.

00:01:32: Elfengebiete kommen zum Elfgutachter.

00:01:34: Also auf Deutsch versteht man doch unter einer Fee... So was wie Prinzessin Lillifee, so ein kleines fliegendes Ding.

00:01:39: So wie Tinkerbell.

00:01:41: Ja?

00:01:41: Das ist eine Fee!

00:01:43: Und der Elfe... ...ist entweder was aus den Blüten lebt oder, weil Feen leben ja in Fähenhügeln,... ...oder etwas Größeres.

00:01:58: Wenn Elfen helfen, kostet man Wander.

00:02:01: Ja eher sowas Weihnachtliches, oder?

00:02:02: Aber die

00:02:02: Kosten von Wander sind auch so wie... ...Prinzessin Lillefee.

00:02:04: von der Größe her würde ich sagen.

00:02:08: Wir werden der Sache nicht abschließend auf den Grund gehen können.

00:02:11: Ich glaube, es ist auch einfach Interpretationsspielraum vor allem.

00:02:16: Fähnen sind aber auch die, die so Kinder tauschen?

00:02:20: Übrigens gruseliger Film-Tipp... ich glaube das heißt Changeling mit Angelina Jolie, da ist schon ein ziemlich alter Film Aber der war sehr eindrücklich.

00:02:33: Okay

00:02:34: Falls ihr Bock auf einen Film habt, könnt ihr den jetzt angucken.

00:02:36: Woa, ich bin ein bisschen gruselt oder was?

00:02:39: Es ist sehr lange her, dass ich geguckt habe Aber es war eher so traurig.

00:02:43: Es sind zwei Schaffungen, glaube ich.

00:02:46: Ja wenn ihr dann euch der herbstlichen Melancholie hingeben wollt, dann ist das vielleicht ja eine gute Idee das zu lesen und zu gucken.

00:02:54: Fühlst du dich schon herbstlich melancholisch?

00:02:59: Ich habe mir jetzt aufgefallen, mir fehlt als Therapeut weil das machen meine weiblichen Kolleginnen die Strickjacke.

00:03:08: Eine lange Strickjacke.

00:03:09: Und dann wird's so gemacht und dann wird sich hingesetzt mit Tee Schreibbrett.

00:03:14: Aber ich habe keine Strickjacke und ich glaube, ich bin auch nicht so strickejaggen.

00:03:19: Warum?

00:03:19: Du hast doch jetzt gerade eine

00:03:20: Ahnung.

00:03:20: Ja aber das ist ja... Das ist hier sowas anders.

00:03:22: Nicht so lange, weißt du wie ein Arsch geht.

00:03:26: Aber für welchen Zweck?

00:03:28: Für deine eigene Gemütlichkeit oder um deinen Patienten zu vermitteln als es jetzt Herbsttherapie angebracht

00:03:32: hat?

00:03:32: Nee, das ist glaube ich selbst für Sorge der Therapeutenin, glaub' ich.

00:03:36: Ich stecke mich drin, ich hab noch nichts nachgefragt.

00:03:38: Also was mir auf jeden Fall schon aufgefallen ist wenn ich jetzt deiner Arbeit beobachte dass dir noch ein bisschen der Sinn für einen Wohlfühlort fehlt.

00:03:52: Weil ich fühlte, da kommen mit dir zwei schlechte Dinge zusammen.

00:03:55: Erst mal du bist ein Mann und dann wirst du auch noch ein extrem rationaler Mann.

00:04:00: Und als ich jetzt zum Beispiel neulich bin, mach doch eine Kerze an... Nee warum?

00:04:04: Es ist doch Licht hier drin!

00:04:05: So Und dann wollte ich hier noch mal rücken, weil das wahrscheinlich in dem meisten Menschen das Gefühl von Heimlichkeit gibt und sich willkommen fühlen.

00:04:13: Weißt du?

00:04:14: Du hättest wahrscheinlich auch den Therapierraum einfach mit zwei Stühlen und einem Whiteboard ausgestattet.

00:04:19: Ja es geht ja darum zu arbeiten!

00:04:21: Ja genau und deswegen muss jetzt nicht einer von denen werden der sein, was hinten so eine Getränke-Auswahl von vierhundert verschiedenen Getränken anbietet Aber man kann ja trotzdem ein bisschen wohlfühlen.

00:04:33: Das ist übrigens auch bei manchen Therapeuten sagen, auf gar keinen Fall gibt es irgendwas zu trinken.

00:04:38: Ja weil warum?

00:04:39: Weil man sich nicht ablenken soll.

00:04:42: Also ich muss sagen, bei mir hätte das immer die Möglichkeit für Kaffee und Tee gegeben Und ich finde dass war auch bei mir in dem fall notwendig, weil meine Therapeutin immer Tee getrunken hat.

00:04:52: Immer immer immer immer.

00:04:54: Also ditte immer eine ganz so einen Einliter neu aufgegossenen Tee, wenn ich gekommen

00:04:58: bin.

00:05:00: Das hätte ich ganz komisch gefunden, wenn ich dann selber nie ein Angebot bekommen hätte.

00:05:04: Deswegen fand ich das bei ihr, was man quasi muss... ...aber ich habe nie einen

00:05:08: angenommen!

00:05:09: Also finde ich da mit einem weißen Monster-Sitze?

00:05:10: Dann muss ich den neuen Patienten anbieten.

00:05:12: Ja genau du sitzt auch nicht mit dem weißem Monster-Therapie.

00:05:17: Vielleicht ja schon

00:05:18: mal.

00:05:18: Nein, das finde ich unangemessen.

00:05:21: Ich finde der Mann in einer Versorgung muss man sich schon auf Augenhöhe begegnen.

00:05:25: Also muss ich auch einen weißen monster

00:05:27: anbienen?!

00:05:28: Okay.

00:05:29: Oder

00:05:29: einen Schluck anbieten?

00:05:30: Also

00:05:31: nicht aus der Dose, aber wir würden uns Glas anbienen.

00:05:33: Nee, kannst du den Mund spucken!

00:05:37: Ich habe gestern ...

00:05:38: Weißen Monster getrunken?

00:05:39: Real gesehen... Da ging es darum ob der Partner bei der Geburt was essen darf oder nicht.

00:05:44: Ähm ich würde sagen Safe.

00:05:50: Nee ist einem so mal ehrlich.

00:05:51: Ja ich würd' sagen ja

00:05:53: Du hast aber so ein ironisches Augenfunkönig.

00:05:55: Man muss

00:05:56: etwas abgeben und anbieden Aber was soll ich machen?

00:05:59: Soll ich dann nicht essen?

00:06:01: Nämlich zum Beispiel, wenn nicht klar ist, man vielleicht einen Kaiserschnitt braucht und man darf nichts essen vorher oder so.

00:06:05: Ich weiß auch nicht ganz genau... Aber in dem Real warst du das Gefühl, dass

00:06:08: ich es nicht

00:06:08: essen durfte?

00:06:09: Ein Kaiserschnitt

00:06:10: ist die mit einem Nicht-Nicht-Inner-Kurse gelegt außer es läuft was schief.

00:06:15: Ja, hast du recht!

00:06:17: Vielleicht wollte sie auch nichts essen oder konnte nicht weil sie zu dolle Schmerzen

00:06:20: hatte.

00:06:21: Ich würde jetzt vielleicht nicht essen, wenn du die letzten Presswähnen hast kurz vor an Bindung während deiner Bindung.

00:06:29: Auf jeden Fall waren die Leute da sauer, dass er gegessen hat.

00:06:31: Aber das habe ich nicht ganz verstanden!

00:06:32: Also ich werde dafür, dass du ist.

00:06:34: Ja aber wenn du jetzt gerade am Gebern bist und dann würde ich mir so eine Pizza hat rein manchen... Nee,

00:06:39: das nicht.

00:06:40: Ich weiß nicht ob es darum geht, dass es

00:06:41: seine Frage... Ah ok, das kann sein.

00:06:43: Oder halt irgendwas

00:06:44: was von dir schlecht wird?

00:06:45: Das hoffen sie sich auch nicht.

00:06:48: Aber.. Ich will erst mal so ein Eierstulle auspacken.

00:06:50: Ich fähre dafür, damit du dich so gut um dich kümmerst, dass Du Dich gut um mich kümmern

00:06:54: kannst.

00:06:55: Ja, d.h.

00:06:55: ihm zu viel schlafen, regelmäßig essen und Fahrrad vorangehen.

00:07:01: Und es kann auf jeden Fall... Es wird es zu einem großen Eklat kommen, wenn du so nach der Geburt erst mal direkt einpenst!

00:07:10: Warum?

00:07:14: Weil wir da gerade unser Kind bekommen haben.

00:07:17: Ja, wenn das Kind bei dir friedlich auf dein Brust schläft dann kann ich auch kurz mal die Augen zumachen.

00:07:23: Nee, nur wenn wir es besprochen haben.

00:07:24: Wir sagen, okay, jetzt schlafen wir ins Bett.

00:07:26: Aber wenn du da aufs Sofa wegnickst und dich dann noch so drei ... Ich hab so viele Videos gesehen von Freunden, die ihren Mann versuchen zu wecken.

00:07:35: Ja, also ich würde vorsorgen, ich würd dir einen Nerfgarn geben?

00:07:39: Ne!

00:07:39: Da werden nicht wirklich richtig sauer.

00:07:41: Wenn du einnickest das Kind einschädt, alles ist friedlich, die Spannung fällt ab.

00:07:45: Dann mach ich mal die Augen zu, weil auch bei mir die Spanne abfällt.

00:07:48: Dann ist das vollkommen in Ordnung und kann man nichts gegenmachen.

00:07:52: Ich noch wach bin doch nicht.

00:07:54: Okay,

00:07:54: dann sagen wir so... Aber

00:07:55: du hast

00:07:56: Schlafverbot?

00:07:57: Hast du mir gerade zugehört oder

00:07:57: nicht?

00:07:58: Ja, aber ich habe was anderes gesagt!

00:07:59: Ja genau, darüber hab' ich ja gar nicht gesprochen.

00:08:01: Ok, da hab ich ja gerade gesagt, wenn alle

00:08:03: schlafen, kannst

00:08:04: du natürlich schlaven.

00:08:05: Aber wenn ... Wenn ich wach Bin und Du schläfst, werde ich sauber.

00:08:10: Wenn Du wach wirst bevor alle anderen wachen werden, dann kannst Du mich mal an der Pistole abzüchsen.

00:08:16: Nur wenn's morgens früh ist und wir nachts geschlafen haben.

00:08:18: Nein, wenn das ... wenn Du ...

00:08:20: Hä?!

00:08:20: Wenn das Kind um zwölf Uhr mittags

00:08:22: kommt,

00:08:24: kannst du mich auswählen lassen.

00:08:25: Und wenn du jetzt schon sauer bist von einem fiktiven Szenario... ...wenn die Geburt die ganze Nacht ging und wir morgens um zehn dann kommt erst mal Ruhe ein.

00:08:37: So!

00:08:38: Dann machst du die Augen zu, das Kind macht die Augen zue, ich mach' die Augen Zue.

00:08:42: Warum auch immer wirst Du wach?

00:08:43: Weil keine Ahnung da kommt.

00:08:44: die Hebamme kommt nochmal und fragt wie es Dir geht.

00:08:47: Die Krankenschöster kommt vielleicht fragt, wie es dir geht Und es ist irgendwie abgedunkelt im Raum und ich pende da durch.

00:08:55: Da bin ich auch schon sauer.

00:08:56: Um das Kind schläft!

00:08:57: Du kannst doch nicht durch... Also, wie wenig inneren Alarmsignal muss man enthaben um durchzuschlafen wenn jemand in den Raum kommt?

00:09:05: Wenn man gerade erst Vater gewonnen ist.

00:09:06: Das ist ein kleiner Wesen.

00:09:07: Es kommt dort auf dich angewiesen.

00:09:08: Ja, ich habe ja die Fühler nach dem Kind ausgestreckt.

00:09:13: Ich will dich nur an unsere Hunde erinnern, wer dann immer nachts wach geworden ist du oder ich?

00:09:17: Ich hab ja auch nicht gesagt, dass du das machen wirst.

00:09:18: Ich habe nur gesagt, falls es so sein sollte, dann werde ich sauer

00:09:21: sein!

00:09:21: Genau und dann kannst du dir eine Nervpistole haben und nach mir schießen.

00:09:25: Warum muss ich denn dafür veranflusseln, dass... Bist

00:09:27: du nicht?

00:09:28: Aber falls es dazu kommen sollte?

00:09:30: Weil

00:09:30: du wach bist oder...?

00:09:31: Also

00:09:31: ich finde, du hast einfach Schlafverbot, du musst mindestens vierundzwanzig Stunden wach sein damit du einfach aufpassen kannst, dass es mir gut geht.

00:09:37: Was wenn ich einschlafe und dann das Kind aus dem Sinn los lasse?

00:09:40: Nein, das passiert ja nicht.

00:09:41: Ja weiß, vielleicht haben wir schon keine Instinkte.

00:09:45: Das kann wirklich sein.

00:09:46: Oder du hast das Kind auf der Bus?

00:09:48: Wieso hab ich das

00:09:48: überhaupt?!

00:09:49: Ja, kann ja sein.

00:09:49: Das schaff' ich auch mit dem Kind ein!

00:09:51: Das kannst Du machen wenn Du Dich kümmerst.

00:09:53: Ich kümmere mich immer.

00:09:54: Aber was wenn ich dann Durst habe?

00:09:55: Dann steht da schon was an deinem Bett.

00:09:58: Was wenn ich Durst auf eine Cola Zero habe?

00:10:00: Da klängelt's zu und dann bringt es die Hebamme...

00:10:01: Nein, du bist die Hebammel.

00:10:04: Okay, Ende der Diskussion.

00:10:06: wir sind hier in den Knoch keine Eltern.

00:10:09: Was ist?

00:10:10: Nix Ähm... Kann

00:10:11: man...?

00:10:11: Ich hatt natürlich einen kleinen Kühltasche dabei wo das natürlich drin ist

00:10:15: Eine Cola Zero Und

00:10:16: eine alte Sushi-Rolle.

00:10:19: Ja, weißt du was?

00:10:21: Das verstehe ich nicht ganz!

00:10:22: Wieso das also viele Frauen direkt im Krankenhaus essen wollen... Also ich weiß nicht ob so ein Kreißsaal oder das Zimmer wo man dann da liegt irgendwie anders als andere krankeweise die ich von innen gesehen habe.

00:10:34: Ja.

00:10:35: Kreißsaal und so.. Die Stationen sind meistens ein bisschen netter.

00:10:39: Ja aber auf Fotos sieht das trotzdem nach dem Krankenhaus aus.

00:10:42: Ja es sieht natürlich immer noch krank aus.

00:10:43: Richtig Da hab ich ein Ekelfaktor.

00:10:47: Ich glaub, wenn ich da Sushi esse dann ist das das letzte Mal in meinem Leben, dass ich Sushi ess.

00:10:51: Ist auf jeden Fall besser für Geldbeutel?

00:10:54: Also ich möchte einfach einen Käseboot haben oder so was ganz... Was am besten noch so in Plastik eingeschweißtes.

00:10:59: So etwas in UK immer verkauft wird weißt du?

00:11:02: Wenn ihr nehmt, dass da frisch raus macht und es mir rein und gut ist!

00:11:05: Okay.

00:11:07: Also jetzt

00:11:08: endet es.

00:11:09: Gucken wir mal wie's aussieht dann irgendwann.

00:11:11: Jetzt wirst Du

00:11:12: dran.

00:11:12: Womit?

00:11:14: Mit deinen News der Woche?

00:11:15: Achso Meine nächste Woche Weihnachten sind natürlich mal wieder ein bisschen mit privaten Bezug, weil sonst wäre es ja gar nicht so interessant.

00:11:26: Also in Hamburg hat ja einen Supermarkt zugemacht bei dem wir gelegentlich mal einkaufen waren und das ist eigentlich ganz cool.

00:11:36: Ja ich habe letztens ein Video gesehen, es war nur noch so drei Regale.

00:11:40: Darf man mich sagen welchen?

00:11:41: Doch sag' ich gleich!

00:11:44: Genau, in Hamburg gab es eine oder zwei Globus Filialen und den geht das.

00:11:47: Da gab's ja auch den Fleischgesethe Leberkästermilfer ein Euro und solche Scherze.

00:11:51: Deswegen war der glaube ich auch überregional bekannt Und ich glaube den gibt es also viele verschiedene andere Standorte in Deutschland.

00:11:58: aber in Hamburg war das glaube ich der einzige Der macht jetzt dicht und dann waren wir ja ganz traurig weil es war irgendwie schon lustig da einzukaufen.

00:12:06: Jetzt habe ich gerade letzte Woche glaube ich war das genau habe ich gelesen, dass unser geliebter Altkanzler und Putin-Freund Gerhard Schröder in den Aufsichtsrat von Globus in Russland gewechselt ist.

00:12:27: Und da habe ich mir gefragt, Globus, Russland, Deutschland, Altkantler, Putin?

00:12:33: Was steckt da noch dahinter?

00:12:34: Da hab' ich mir das mal angeguckt!

00:12:39: Das Kalkül von GloBus in Russlands dass man sich diesen Putin-Freund Gerhard Schröder in den Aufsichtsrat holt, um zu verhindern.

00:12:50: Dass die Handelssparte von Globus in Russland von den russischen Behörden enteignet wird.

00:12:59: Weil das machen sie mit westlichen Unternehmen wieder weiterverkaufen wollen und alles möglichen enteignet worden und unter russischer Hand gestellt wurden Ist halt der Versuch,

00:13:11: ein Putin-Freund.

00:13:13: Ja genau nicht als Mittelsmann sondern einfach so.

00:13:16: ja das ist ja ein Freund von Putin dann wird uns was nicht passieren.

00:13:21: Und Schröders Rolle mit dem Bau von Nord Stream eins und zwei glaube ich habe da auch mit eingeleitet.

00:13:30: auf jeden Fall ist er dann ja auch nach seiner Zeit als Bundeskanzler in den Aufsichtsrat von Gasprom gewechselt was ja ein russisches Energieunternehmen ist staatliches.

00:13:41: Das ist ja alles schon so ein bisschen shady, sagen wir mal.

00:13:46: Und wieso habe ich das jetzt gesagt?

00:13:49: Egal!

00:13:50: Auf jeden Fall Getschröder-Shadytyp, Shady Verbindung nach Russland und Globus.

00:13:56: auch Shady Laden weil sie unter anderem von den russischen Staatsmedien oder so... Bekannt.

00:14:08: Makhon wurden sie genannt unter denen, die Sachgüter und Nahrungsmittel und Kram gespendet haben für die russischen Streitkäfte.

00:14:20: Die ja aktuell immer noch einen Eingriffskrieg in der Ukraine.

00:14:25: Das heißt wenn

00:14:25: wir bei Grobus eingekauft haben, haben wir den russisch-eingriffskrieg unterstützt?

00:14:30: Zumindest haben wir... Ja deswegen waren wir auch nur zwei drei mal da zum

00:14:35: Glück.

00:14:35: Kriege!

00:14:37: Zwei drei Mal weil wir größte einkaufen aber Ich weiß nicht... Also, das ist ein Ableger der Globus-Gruppe da.

00:14:45: Aber gehört halt zum Globus!

00:14:49: Man kann echt nirgendwo mal einkaufen gehen.

00:14:52: Jetzt habe ich neulich gelesen, dass Lind gar nichts von den Anti-Slavery und Kinderarbeit gesetzeneinhält im Kongo?

00:15:07: Das weiß ich nicht mehr.

00:15:10: Also für die Anschaffung von Kakao?

00:15:15: Ja.

00:15:16: Was für ein Scheiß!

00:15:17: Das ist mein Lieblingsschokolade.

00:15:18: und

00:15:18: dass sie auch den Preis dammen.

00:15:23: Ja, Mannung... Man kann nichts mehr genießen.

00:15:30: Nicht mal mehr so einen unschuldigen Globus-Einkauf.

00:15:33: Wenn ihr auch nochmal weitere Supermarkt ... Shady Businesses euch angucken wollt, dann ... ... googelt mal Supermarkt Australien Monopol.

00:15:46: Weil in Australien gibt es eigentlich hauptsächlich nur zwei Supermärkte?

00:15:49: Wirklich!

00:15:50: Ja und ... ... die dadurch können sie natürlich schalten und walten wie sie wollen... ...und die Abnahme, die Preise der bei den Bauern drücken,... ...die Preise bei dem Lohn, bei den Angestellten drücken

00:16:05: etc.,

00:16:05: da gab's grad ein Hearing von ihm CEO und falls ihr da mal rein in die Diving wollt, dann viel Spaß.

00:16:14: SupermarkNews!

00:16:15: Wir liessen nochmal die Supermackte in Naseeland.

00:16:17: Irgendwas mit C?

00:16:21: Dieses grüne.

00:16:22: das war der gute dass man nur gegangen war mein Geld übrig hatte

00:16:26: Ich weiß es nicht mehr.

00:16:27: Und dann gab's noch so

00:16:28: ein pack

00:16:29: and save.

00:16:30: Ja Oh das war geil.

00:16:32: Und nach diesen rot-blauen

00:16:35: Ach ich verwechsel jetzt immer alle mit den britischen Wenn wir im nächsten Monat nach London fliegen, wo gehst du zuerst hin?

00:16:43: Zu Pets at Home.

00:16:45: Warum?

00:16:46: Dann kaufe ich noch einen neuen Roadkill für die Hunde.

00:16:50: Mit so wie finden in London City und Pets At Home?

00:16:54: Stimmt!

00:16:55: Ich gehe

00:16:57: zu...

00:16:57: Ich muss kurz erklären das ist ein relativ makaberes Hundekuscheltier Spielzeug.

00:17:03: Das aussieht als wäre es überfahren

00:17:04: worden.

00:17:04: Die heißen Flaties Und da sind dann verschiedene Tiere.

00:17:09: Das finden wir natürlich nicht lustig.

00:17:13: Die Hunde finden uns aber ganz toll!

00:17:14: Ja, das knistert so lustig und kwiegt.

00:17:17: Ich gehe zuerst zu Maxens... Warte, ja?

00:17:25: Warte bin ich doof?

00:17:25: Ja da in Foodcourt.

00:17:29: Maxens ist auf Foodcourts, ja.

00:17:30: Aber es gibt's ja in der Innenstadt nicht so große oder?

00:17:33: Doch.

00:17:34: Weißt du nämlich in Edinburgh in einer Royal... Nee, nicht Royal Mail sondern auf der High Street auf den neuen Der im Keller, der ist gut.

00:17:43: Der ist gut dabei.

00:17:44: So einen Maxinspenster ein Go immer noch und so?

00:17:47: Ja ne wir finden guten!

00:17:48: Hast du in den neuen Videos gesehen von dem Maxinsfenster Product Designer?

00:17:52: Ne

00:17:52: Die macht jetzt immer so Insta nicht auf der Maxins Fenster Sette sondern auf ihrer eigenen Instaseite Und geht immer in so einen Maxin Spencer und erklärt dann welche neuen Produkte es jetzt gibt.

00:18:02: Und irgendwie macht ihr das so nonchalant und so nebenbei dass man richtig Bock bekommt das auszuprobieren.

00:18:08: Siehst denn so...

00:18:08: Ist schlau Marketing.

00:18:13: Dann sagt sie so, was die alles verbessert haben und dass die jetzt... Die passt dann das mir nur noch aus Italien kriegen oder so weiter?

00:18:20: Und dann sagt sie, oh this is my favorite, the tortellini!

00:18:24: Und dann nimmt sie diese mit.

00:18:25: und dann sagt Sie nach so ein Fungi oder so.

00:18:28: und dann macht sie sich so Pasta und dann kriegt man Lust darauf, weißt du?

00:18:33: Ich finde immer die Videos lustig wo die zu zweit in Supermarkt gehen ... auch in den UK.

00:18:38: und dann sagen die, okay jeder hat zehn Pfund.

00:18:40: Und muss dann irgendwie ... ... Vorspeise, Hauptspeise oder Nachspeise ... ... einkaufen?

00:18:47: Ja!

00:18:47: Und der andere weiß aber nicht was sie ... ... oder jeder muss ... ... was für Vorspeisen, Hauptspeise und Nachspeises kaufen genau... ... das muss irgendwie zusammenparksen.

00:19:00: Sie wissen natürlich aber nicht, was der Andere kauft ... ... und da müssen wir zusammenschmeißen und daraus dann was kochen.

00:19:03: Das können wir doch auch

00:19:04: mal machen.

00:19:06: Aber es ist nicht so lustig bei uns.

00:19:08: Ja, aber da in UK hast man ja sehr ganz oft so bei den To-go to go Sachen mäßig.

00:19:14: Nicht

00:19:15: too good to go sondern go to go ohne two.

00:19:17: Was?

00:19:20: Demensly ready made!

00:19:21: Nein ich meine die Sachen die reduziert sind weil sie heute oder am nächsten Tag das...

00:19:29: Verfehltsdatum?

00:19:30: Nein, mindestheitbarkeitsdatum.

00:19:33: Du bist falsch gewickelt.

00:19:35: Da sind Lukas und ich Profis

00:19:36: drängend drin.

00:19:36: Genau, weil da kriegst du dann so Hummer Zum Beispiel einfach so für drei Pfund statt sechs und zwanzig manchmal.

00:19:42: Wir fühlten uns also richtig krasse Preissstürze dabei.

00:19:45: Ja, wir haben so oft Sachen für so zehn Cent gekauft, ne?

00:19:48: Ja, obwohl das so pfeiflich wie fein Kilo Äpfel war oder so.

00:19:51: Das war immer aufregend.

00:19:52: Ja, aber das gibt es hier nicht so.

00:19:53: Dafür weißt du was ich gar nicht vermisse dass das Toast wirklich am Tag an dem das Mindesthaltbarkeitsdatum eintrüllt schimmelt.

00:20:00: Es ist wirklich... Du wachst morgens auf Schimmelich!

00:20:03: Das ist als hätten die wie so Äppel extra einen kaputt Datum eingebaut.

00:20:09: Jetzt kommst du unter für's Küche, wenn du das so sagst.

00:20:11: Warum?

00:20:12: Die verklagen dich jetzt bestimmt!

00:20:13: Ach, sollen sie machen... Okay kommen wir zu unserem Thema der Woche.

00:20:17: oder willst du noch was sagen?

00:20:19: Nee, bin fertig.

00:20:20: Wir haben nämlich heute mit dem Thema schon angekündigt und es ist ein bisschen heik, wir geben uns ein bisschen damit in... weiß ich ob toll für's Küchchen aber zumindest eröffnen wir Raum für Kritik.

00:20:33: die nehmen wir dann auch an.

00:20:34: aber wir wollen es trotzdem mal ausprobieren.

00:20:37: Ja, also es ist offensichtlich dass wir beide keine Neuroscientist

00:20:40: sind.

00:20:40: Ja genau!

00:20:41: Wir sprechen über Neuroplastizität und ich habe mir überlegt wollen wir es vielleicht abkürzen weil ich kann das ganz schlecht aussprechen.

00:20:47: N-P oder was würdest du sagen?

00:20:50: Neuronale Plastizität.

00:20:52: Ähm... Neuroplasticity Und das ist ein... Offensichtlich, was Lukas eben von gesagt hat, ein neurowissenschaftliches Thema und wir sind beide kein Neurowissenschaftler Psychologen?

00:21:02: Ich weiß nicht, warum das heute denken.

00:21:04: Aber da sind auch keine Neurowissenschaftler.

00:21:05: Bisschen

00:21:06: nur.

00:21:06: Bistchen lernt man was über's Gehirn aber das ist... ...das war ein Semester oder zwei.

00:21:12: Ja, biologische Psychologie.

00:21:15: Na schon bisschen mehr!

00:21:16: Auf jeden Fall wenn man dann nicht ausgerechnet

00:21:18: in den Bereich... Und man kann die auch neuropsychologie, könnte ich meine Ausbildung auch als Schwerfung machen.

00:21:22: also es ist schon... ...aber es ist nicht mein Thema.

00:21:25: Ich wollte gerade sagen so zumindest also man kann da drinnen sehr gut werden aber man kann auch es einfach Als ich gut ignorieren.

00:21:31: Ich bin in einer Supervisorsgruppe und da meine Supervisorin ist auch Neuropsychologin, eine in der Gruppe mindestens hat auch neuropsychologische... macht.

00:21:40: die Ausbildung und die Fälle, die sie dann immer mitbringen sind auch mal ganz spannend weil die Leute halt so Hinnverletzungen oder Hirnerkrankungen, Nervenerkrankung haben von denen noch nie was gehört hat.

00:21:53: Die, die direkt mehr so zieht bekommen.

00:21:54: Und dann sind sie zum Beispiel auf Reha oder was auch immer und die machen ja ganz anderen Kram als... Als echt, genau.

00:22:01: Aber auch für ein Therapie natürlich!

00:22:03: Ja aber ich wollte damit nicht sagen dass die Psychologen das können sondern dass der gemeine Psychologe jetzt nicht einfach keine eure Wissenschaft klar ist.

00:22:12: Der könnte jetzt auch nichts im Gehirn operieren und die wissen nicht wie das aussieht.

00:22:17: Grob?

00:22:18: Ja von Bildchen... aber wir müssen alle wie gut Bildchen die Realität widerspiegeln.

00:22:23: Mit so einem schönen Gebärmutter komisch herzförmig.

00:22:29: Auf jeden Fall wollen wir darüber sprechen, weil Neuroplastizität... Ich glaube spätestens durch dieses Interview von Eileen Gu irgendwie noch mal so ein bisschen heißt sie so?

00:22:38: Ja.

00:22:39: So'n...

00:22:40: Das ist eine Freestyle-Ski-Olympia mehrfach Siegeran und Weltmeisterin.

00:22:48: Die sehr jung ist auch

00:22:49: noch.

00:22:49: Die wurde dann im Interview gefragt ob sie nachdenkt bevor sich spricht aber auf eine wertschätzende Art und Weise.

00:22:55: die Frage war so gemeint im Sinne von Du sagst immer so schlaue Sachen.

00:22:59: Kommt es einfach in den Moment?

00:23:01: Oder wie quasi machst du

00:23:02: das?".

00:23:03: Und dann antwortet sie darauf, dass sie eine sehr introspektive junge Frau ist, die einfach sehr viel Zeit in ihrem eigenen Kopf verbringt und sehr viel Nacht in ihre eigenen Gedanken auseinander nimmt.

00:23:13: Sie analysiert sich über ihre eigenen Gedenken gemacht.

00:23:18: Die ist auch ultra-ultrasmart.

00:23:19: Ich glaube, die weiß nicht ob sie schon ihr PhD macht... Auf jeden Fall macht hier auch einen Physik oder Neuroscience, das ist auf jeden Fall irgendwie ein kompliziertes Studium.

00:23:32: Neben der erfolgreichen Ski-Sporttiere?

00:23:34: Richtig!

00:23:34: Also es ist halt so eine krasse Überfliegerin einfach.

00:23:37: und auf jeden fall sagt sie dann in so einem Nebensatz Ich liebe es wie viele Möglichkeiten ich habe meine Gedanken zu beeinflussen and with neuroplasticity on my side.

00:23:46: So ich weiß also ich kann der Mensch werden der ich sein will weil ich mich selber sozusagen programmieren kann.

00:23:53: Und auch auf Social Media hat es ein bisschen Und das ist auch eigentlich richtig, richtig spannend.

00:24:03: Revival ist nicht das richtige Wort weil es würde glaube ich erst mal jetzt so richtig nochmal...

00:24:09: Es ist schon sehr lange bekannt aber ich weiß nicht wie bekannt.

00:24:14: Also auf jeden Fall wird da normalerweise jetzt nicht so viel darüber gesprochen.

00:24:17: Ich finde das Wort ist jetzt nicht etwas was jetzt in Zeiten wo wir ja eigentlich voll viel über so Therapie und Bla auch Social Media sprechen.

00:24:23: Das ist jetzt nichts was da auch immer fällt Und das ist aber eine sehr, sehr gute Sache zu wissen und sich damit auseinanderzusetzen.

00:24:35: Insbesondere wenn man – und das sind ja jetzt wahrscheinlich die Leute, die unseren Podcast hören – interessiert es an wie führe ich ein Leben in dem ich mich wohlfühle?

00:24:44: Wie bleibe ich mir selbst treu?

00:24:47: Wie ziehe ich Grenzen?

00:24:48: Wie achte ich auf meine Bedürfnisse?

00:24:50: Wie bin ich ein fairer, moralisch richtig handelner Mensch

00:24:56: usw.?

00:24:58: Wie hole ich das Beste aus mir raus in einen Nicht-Hassel-Culture Weg?

00:25:02: Ich kann keinen Selbstoptimierungswahn.

00:25:04: Ja, und deswegen reden wir darüber!

00:25:07: Und deswegen wollte ich dich fragen... Was ist Neuroplastizität?

00:25:11: Neuroplastizität ist oder beschreibt dass sich das Gehirn verändern kann.

00:25:25: Früher ist man davon ausgegangen dass man mit dem neuronalen Netzwerk oder mit der Infrastruktur vom Gehirn geboren wird und das sie so bleibt.

00:25:39: Und dann hat man herausgefunden, das ist nicht so sondern das verändert sich.

00:25:44: Es gibt zwei Arten auch von Neuroplastizität.

00:25:48: Das eine Mal ist so... Du

00:25:56: kannst doch ins Skript gucken?

00:25:57: Ja ich weiß es.

00:26:00: Aber dass sich das Gehirnen an sich, also ein Gehirnareale andere Funktionen übernehmen können.

00:26:07: Also zum Beispiel wenn ich einen Tumor habe in der Region die für sehen relevant ist und er jetzt nicht den kompletten Sehnerv und was auch immer alles zerstört sondern wird halt Druck ausgeübt und kann so ein bisschen mit eingeschränkt dann kann es sein das andere Bereich des Gehirns dass du ein bisschen übernehmen.

00:26:29: oder wenn mir Also alles unsere Finger und Füße.

00:26:34: Und es gibt so eine Repräsentation von den Körperteilen im Gehirn, wenn ich meine linke Hand verliere, dann habe ich ja keine neuronales Feedback mehr aus der Hand.

00:26:46: Der Teil im Gehör wird von meiner rechten Hand zum Beispiel übernommen oder vom linken Fuß was auch immer in dem Leben liegt und was sich denn mehr benutze.

00:26:54: Wahrscheinlich benutze ich die rechte Hand dann mehr und das wird ein bisschen besser ausgebreitet habe ich da schon im Gehirn, wird meine rechte Hand da repräsentiert und die Sendungssignale.

00:27:08: Und deshalb hab' ich dann zum Beispiel manchmal auch einfach so diese Phantomschmerzen oder dieses Gefühl von irgendwas kribbelt in meinem linken Zeigefinger aber der ist ja weg.

00:27:16: das liegt dann unter anderem auch daran dass da die Funktion immer genommen wurde.

00:27:21: Ja und das andere is', was ich quasi übe und mache und immer wieder tue besser und einfacher funktioniert durch eine Veränderung bei den Synapsen.

00:27:34: Also einmal Corticale, einmal synaptische Plastizität.

00:27:38: Genau also die Verbindung zwischen den Nervenzellen.

00:27:41: Das sind Synapsene oder?

00:27:43: Ja glaube ich.

00:27:47: Und dann gibt es halt die Potenzierung dieser Synaptischen Übertragung.

00:27:56: Das ist ein Stück das eben meinte, je öfter es verwendet wird sozusagen desto stärker wird's und dann damit natürlich auch andersherum.

00:28:02: man kann es auch so ein bisschen verhungern lassen sozusagen also einfach einen Skill den man lange nicht übt oder nicht benutzt Den verliert man irgendwann.

00:28:09: ich meine das weiß man ja auch.

00:28:10: eigentlich hätte man sich das auch schon ein bisschen denken können.

00:28:12: Ja, muss ich sagen ja.

00:28:15: Und also das ist jetzt alles nichts wo man danach so ist oh mein Gott war es habe ich ja vorher noch nie gehört.

00:28:20: aber die Tragweite dessen oder die eigenen Möglichkeiten im Bereich Neuroplastizität.

00:28:27: Ich glaube, das ist das was viele vielleicht nicht wissen oder zumindest noch nicht für sich nutzen und dass es... Was ich auch gedacht habe, dass das ein bisschen die Angst vor Therapie nimmt weil je nachdem welche Therapie man macht aber Therapie viel damit zu tun hat Neuroplastizität zu nutzen um neue Verbindungen im Gehirn zu schaffen.

00:28:49: Weil ich weiß, dass viele Angst vor Therapie haben.

00:28:51: Weil die irgendwie Angst haben so ... Wuhu-esomäßig verzaubert zu werden und irgendwie... Ich weiß nicht ganz genau, was Leute glauben, was da passiert aber irgendwie das ...

00:29:02: Man manipuliert wird?

00:29:03: Ja man auf so einen ...

00:29:04: Bedanken gelesen werden kann.

00:29:05: Ja genauso.

00:29:06: Dass der andere, dass der Therapeuten analysiert und dann weiß wenn man wirklich ist oder so.

00:29:10: Aber am Ende ist Therapie eine hauptsächlich

00:29:13: üben.

00:29:14: Ja!

00:29:15: Das ist ähm ... Ich erklär ... in der Klinik, den Kids immer.

00:29:22: Das über... Alle die so ein bisschen durch Deutschland gereist sind und auch mal Auto gefahren sind oder so.

00:29:29: Bei denen erkläre ich das immer über so eine Autobahn-Analogie.

00:29:32: also dass wenn die... Dass viele mit einer Suchtthematik haben oder Suchtproblemen haben Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation Und haben Emotionen reguliert über Konsum.

00:29:44: und das haben sie ... In ihrem Leben sehr oft schon gemacht.

00:29:48: Und das ist der einfachste Weg, die Emotionen zu regulieren.

00:29:51: Weil unser Gehirn ist faul?

00:29:52: Das macht immer das was am wenigsten Energie kostet.

00:29:55: und dass es dann wenn ich zehntausendmal meine Emotion über Konsuben reguliert habe... ...ist das die Autobahn von Hamburg nach München.

00:30:02: So!

00:30:04: Wenn ich weiß, ich muss mit dem Auto von Hamburg noch München... ...dann fahre ich über die Autobahnen.

00:30:07: Das ist der einfache und schnellste angenehmste Weg... ...der am wenigstens Energie kostete.

00:30:13: Jetzt muss sich aber meine Emotion anders regulieren weil ich weiß das Konsumen auf Dauer nicht funktioniert weil das zu viele negative Konsequenzen hat.

00:30:20: Und dann muss ich die Landstraße nehmen von Hamburg nach München und das ist anstrengend, es dauert länger und es braucht mehr Energie.

00:30:29: aber ich muss diese Landstraßen nehmen und jedes mal mich am Anfang auch dafür aktiv entscheiden diese Landstrasse zu nehmen.

00:30:35: und wenn dann nämlich die Autobahn nicht mehr benutzt wird, dann wird sie irgendwann abgerissen und die Landstraße wird ausgebaut und es gibt eine neue Strecke von Hamburg Nach München also einen neuen Weg die Emotionen zu regulieren.

00:30:45: so erkläre ich dir das immer.

00:30:48: Und das ist auch basically Neuroplastikität.

00:30:51: Ja, es gibt noch diesen anderen Stoff Mölin... Möliin?

00:30:56: Möhlinscheide?

00:30:58: Du hast Scheine gesagt!

00:31:01: Was macht

00:31:02: der?

00:31:02: Vermilge Kichert als wäre das halt ein Euro-Bio im Bachelor.

00:31:08: Das glaube ich.

00:31:10: Das sorgt dafür dass die, da so eine Fettschicht.

00:31:15: und jetzt Ich glaube es, ich weiß es gerade nicht aus dem Kopf perfekt.

00:31:18: Aber ich glaube es ist das was dafür sorgt dass die Verbindung einfacher und schneller funktioniert.

00:31:23: Ich mache kurz ein bisschen Lärm aber rede weiter!

00:31:26: Ja das war das eigentlich.

00:31:28: und je mehr Melinda quasi ist, desto besser

00:31:35: mit

00:31:35: der Betragung.

00:31:36: Genau das macht's flutschiger sorry Und deswegen wenn wir jetzt zum Beispiel spontan handeln Dann rutschen wir immer erst die Fettschicht runter.

00:31:50: Die Autobahn?

00:31:50: Genau!

00:31:52: Und je mehr Fettschecht dran ist...

00:31:54: Je mehr man einen Weg wählt, desto dicker wird die Fetschicht.

00:31:57: Das Gehirn unterstützt das dann weil es ist so ah du brauchst immer diesen Weg, dann mach ich den noch schneller für dich.

00:32:02: Also nicht nur ein bekannter Weg sondern auch einer der wirklich deutlich schneller funktioniert und deutlich besser funktioniert.

00:32:07: Mit weniger Energieaufwand.

00:32:08: Genau also.

00:32:10: warum Also quasi das negative war, verhalten wir uns immer gleich?

00:32:16: oder warum haben wir so Verhaltensmuster aus dem wir nicht rauskommen?

00:32:19: So was wie... Weil

00:32:20: wird das Verhalten einfach automatisieren.

00:32:22: Genau also zum Beispiel dieses typische Thema.

00:32:24: am ersten Januar fange ich eine Diät an und Sport und ich nehme mir ganz wie vor und am Ende passiert irgendwie nichts.

00:32:31: Im Mitte März ist das Gym wieder leer

00:32:33: Und dann hat man ja oft das Gefühl okay Ich bin faul, disziplinlos, ich werde es nie schaffen Was auch immer.

00:32:43: Das stimmt aber nicht, sondern es ist einfach das Gehirn was sich so verhält.

00:32:46: Man muss die Sache

00:32:47: nur einundzwanzig mal machen!

00:32:49: Das stimmt nicht, dass es veraltet.

00:32:51: Es ist nicht veraltet, sondern jeder der irgendeine Zahl euch da nennt ist Tobak.

00:32:58: Stimmt nicht.

00:32:59: Das ist bei jedem harte Tobak.

00:33:01: Harte Toback bedeutet nicht lügen.

00:33:03: Harte Tobi ist sowas wie deine Mutter ist gestorben.

00:33:10: Ist schlimm nicht?

00:33:11: Nee, das ist ja harte Tobak.

00:33:14: Ja, weil jemand der euch eine Zahl nennt, so oft müsst ihr das machen und dann ist es ein neues Habit.

00:33:20: Das ist auch Quatsch?

00:33:21: Das ist Quatsche richtig!

00:33:22: Aber Tovac bedeutet nicht quatsch, sondern ein harter Tobak ist etwas was so schwer zu verdauen ist wenn du schon ne schlechte Nachricht

00:33:28: bekommst.

00:33:29: Okay trotzdem da gibt euch dann erst ne schlechten Nachricht für euch, weil das stimmt nicht.

00:33:33: Es gibt keine Zahlen und das ist bei jeder Sache anders.

00:33:35: Da ist jetzt harter tobak zu hören.

00:33:37: Genau also für manchen Menschen reicht es... Fünfmal ins Gym zu gehen und zu einer Gym-Person zu gehen.

00:33:43: Und andere Wochen dafür, zweihundertsechzig Versuche durch Gänge.

00:33:49: Also zum einen das ist ja das Verstärkungsverhalten was dann auch viel mit Dopamins zu tun hat und anderen Neutransmittern die... Wenn ich mich für, keine Ahnung zum Beispiel.

00:34:02: Ich bin traurig und hab mir selber antrenniert, Schokolade hilft mir dann rutsche ich meine Fettschicht die Schokoladen runter, dann esse ich die Schokolade Dann gibt mir das sofort ein gutes Gefühl und es wird wieder verstärkt.

00:34:12: Genau und das gleiche auch beim vermeiden Ne?

00:34:14: Ich habe Angst vom Fliegen Alles klar!

00:34:16: Ich habe hohe Anspannung, dann gehe ich nicht fliegen, ich vermeide Fliegen Aber sofort die Entspannungen Und beim nächsten Mal mache ich's gleich

00:34:21: nochmal.

00:34:22: Genau Das ist ein Grund warum man... dann auch glaubt, dass es nicht anders geht.

00:34:27: Weil man gar keine quasi alternative Route hat oder ausgebildet hat.

00:34:33: Dann gibt's auch noch was... Was hab ich gefunden?

00:34:38: Das heißt Predictive Processing und das war mir neu!

00:34:42: Also es ist jetzt auch nicht... da könnte man sich selber denken können.

00:34:44: aber nächstes Mal trotz.

00:34:48: Und da geht es darum, dass unser Gehirn natürlich frühere Erfahrungen nutzt um vorherzusehen wie ich mich wohl verhalten werde.

00:34:55: Um sich selber schon mal darauf einzustellen.

00:34:58: und wenn ich zum Beispiel weiß das ich immer Angst vor dem Fliegen habe dann bereitet er die Angst schon vor und macht mich angespannt und Sorgen und die ganzen schlechten Gedanken usw.

00:35:11: Weil ist es immer alles die gleiche Schiene.

00:35:14: oder auch wenn er weiß ich gehe morgens immer als erstes ans Handy, dann wird das Gehirn so ausgebildet.

00:35:21: Weil das Gehör nicht unterscheidet zwischen produktiv und nicht-produktiv.

00:35:24: Es gibt keine Wertungen im Gehören.

00:35:26: Das ist irgendwie sinnvoll oder nicht sinnvoll...

00:35:28: Ist es nur bewertet?

00:35:31: War's einfach?

00:35:32: Genau.

00:35:32: Oder wenig Energie aufwendest?

00:35:34: Ja genau!

00:35:34: Deswegen, also ich meine, dass ist halt was Beste, z.B.

00:35:36: mit deinem Jugendlichen und Konsum ...das Gehirnen merkt ja sogar selber, dass es probably nicht so gesund ist aber Das unterscheidet halt nicht dazwischen.

00:35:48: Es wird keins nicht gewertet und dementsprechend denkt sich das Ginn nicht, es ist auch blöd, dass ich ihm vorschlage, dass du morgens die Augen aufmachst und dann erstmal drei Stunden nach Handy scrollst sondern alles ist darauf vorbereitet schon bevor man wacht wird, ist das Gint okay?

00:36:01: I'm ready!

00:36:02: Wir scrollen jetzt erst mal Und man lernt Dopaminausschüttung darüber Man lernt, dass Ich mich nicht konzentrieren muss Sondern ich muss einfach nur schnell scrollen usw.

00:36:13: Ja und das Ginnen wird auch besser daran

00:36:15: Genau.

00:36:17: Und... Das

00:36:17: ist alles in Gönn mit darauf vorbereitet, möglichst viel daraus aus diesem Scrollen zu ziehen?

00:36:22: Ja es fühlt sich dann gut und einfach an und deswegen machen wir's halt immer wieder.

00:36:28: Und das bedeutet natürlich dass Veränderung von verhaltensweisenden schwierig ist weil man gegen alle diese Dinge die wir gerade genannt haben ankämpfen

00:36:39: muss.

00:36:40: aber und das ist die gute Neuigkeit für Neuroplastikität Man kann halt dagegen ankämpfen Und dann viel eher der Mensch werden, der man gerne wäre und zwar nicht aus einem externen Faktor heraus.

00:36:54: Also ich gehe zum Sport weil ich mich da abnehme oder ich lese ein Buch weil ich will anderen beweisen dass sie schlau bin.

00:37:00: Sondern wenn man seinen Gehirn beibringt das ist die beste Art Glück zu empfinden Das ist die Beste Art morgens aufzustehen.

00:37:08: Ja

00:37:09: und auch das zu trainieren das zu machen ... hilft auch dazu beinahe.

00:37:14: Deswegen sage ich auch bei mir in der Klinik immer allen, die zu mir kommen und im Entzug sitzen... ...und sagen ja, ich mache jetzt zwei Wochen im Entzug, danach bin ich ein neuer Mensch.

00:37:23: Probibli werden vierzehn Tage nicht reichen um zwei Jahre, vier Jahre was auch immer anderes Verhalten,... ...zu verändern an.

00:37:31: Und du musst dir in einer Langzeittherapie die Chance geben im nüchternen Zustand... ...zehntausendmal deine Emotionen zu regulieren über eine andere Art und Weise.

00:37:39: Und das verfängt dann oft auch weil es dann... Ah, okay.

00:37:44: Dachte das aber irgendwie anders funktioniert es besser?

00:37:46: Aber... Ich muss ja auch sagen die Fähigkeiten des Gehirns für neue Verbindungen ist krass eingeschränkt unter Stress

00:37:56: und Konsum.

00:37:57: Und Konsum natürlich!

00:37:59: Das heißt wenn man sich in einer... Okay reden wir vielleicht direkt über die Downsides von Neuroplasticität beziehungsweise über die Einschränkung davon weil das klingt jetzt ein bisschen als könnte man sich damit ja quasi Perfekt machen.

00:38:16: Man könnte alle seine Probleme damit lösen, ich müsste mich ja nur mit jeder einzelnen Sache intensiv beschäftigen Sie wochenlang trainieren und mir immer wieder sagen Ich lese jetzt im Buchstatt an Sandy zu gehen Dann kann ich das.

00:38:28: dann mache die nächste Sache und irgendwann bin ich der perfekte Mensch.

00:38:32: Aber es gibt ja ganz viele Sachen die das

00:38:34: einschränken.

00:38:35: Ja also Das ist auch das warum man zum Beispiel in einer Traumotherapie sagt eine Traumotherapie unter Täterkontakt hat keinen Zeug.

00:38:47: Es bringt nichts sozusagen oder eben auch unter Konsum, weil das eben das Nervensystem unter Stress setzt und dann im Zweifel auch chronischer Stress entsteht.

00:38:59: wenn ich zuhause lebe mit dem Täter unter einem Dach, denn bin ich chronisch gestresst?

00:39:03: Dann kann ich das nicht nutzen!

00:39:05: Dann kann diese Lernen- und Gerechtnisprozesse funktionieren nicht.

00:39:11: Ja also Auch so was geschlafen natürlich ist ein wesentlicher Faktor, weil man lernt.

00:39:16: zwar tagsüber quasi setzt man Reiz und Reaktion aber nachts

00:39:21: wird er erst

00:39:23: gefestigt.

00:39:23: Also ein Fahrradfahren lernt man dann quasi im Schlaf.

00:39:27: also wenn du es tagsüber probierst

00:39:29: Und genau deswegen ist das natürlich ein extrem klassischer Ansatz.

00:39:37: wenn man jetzt sagen würde Alle, die es irgendwie nicht gebacken kriegen haben einfach eine neue Plastizität nicht verstanden.

00:39:42: Sondern wenn man unter finanziellen oder sonstigen Sorgen steht... ...dann hat man einfach weder die tatsächliche Zeit dafür sich damit zu beschäftigen noch die Möglichkeiten im Gehirn weil das Gehirnt auch nicht bereit dafür ist.

00:40:02: und dazu kommt natürlich sowas wie Neurodiversität.

00:40:06: Also Neuroplastizität ändert nichts an der Tatsache, dass wir bestimmte Voraussetzungen im Gehirn haben.

00:40:14: Es gibt schoktorelle Unterschiede zwischen uns allen und dann wird neurodivergent ist nochmal anders als neurotypisch.

00:40:22: Wenn man zum Beispiel Probleme mit Dopamin als Neurotransmitter hat, ist ja klar das dann auch die neuronale Verknüpfung anders funktioniert als bei anderen oder unter anderem Umständen Und dementsprechend kann man sich jetzt nicht unbedingt daraus trainieren, Schwierigkeiten mit XY zu haben.

00:40:39: Wenn dafür das Gehirn nicht die notwendige Struktur, dann würde hier sonst auch bedeuten... ...wenn man nur noch ein bisschen genug denken könnte, könnte man irgendwie nach einem Schlaganfall kaputte Hirneriale wieder herstellen oder so?

00:40:52: Genau es ist natürlich eingeschränkt.

00:40:54: Ich habe ja so ein bisschen rumgedruckst und wenn das nicht auf den CNF drückt, wenn er's nicht das macht, dann können gewisse Teile übernommen werden aber eben nicht alle.

00:41:02: Wenn zu viel kaputt ist, dann kann man nicht mehr sprechen zum Beispiel.

00:41:06: Man kann jetzt nicht unendlich neue Verbindungen sich selber da schaffen.

00:41:12: Sondern das hat Grenzen und natürlich alle anderen psychischen Erkrankungen die das belasten.

00:41:19: eben so haben wir es ja auch klar dass wenn man schwer depressiv ist oder so dass man auch unter mehreren Formen körperlichen und psychischen Stresses steht.

00:41:28: aber zurück zu was man machen kann oder wann es wie uns helfen kann.

00:41:37: Im Alltag, ja.

00:41:38: Zum Beispiel bei der emotionalen Regulation also wenn ich frühzeitig erkenne welche Emotionen gerade los ist an Körperreaktion oder wenn ich mich reingucke sozusagen dann kann ich versuchen automatische Reaktionen zu unterbrechen und andere Handlungsalternativen wählen.

00:42:02: aktiv muss ich halt aktiv machen Also darf ich nicht die Automatik übernehmen lassen sozusagen.

00:42:09: Ja, das bedeutet... also zum Beispiel ich hatte ja so krasse Anspannungsprobleme während des Hohenhaus autistischen oder nicht-autistischem Burnouts, die dann auch zusätzlich Verletzte im Falten und so weiter geführt haben.

00:42:24: Und ich musste dann erkennen und ich musste lernen zu erkennen woran ich diese Anspannung spüre, um rechtzeitig intervenieren zu können.

00:42:35: Ja.

00:42:36: Weil in einem hohen Erregungszustand...

00:42:38: Da ist schon ein Dicht!

00:42:39: Da kann man nicht mehr viel machen.

00:42:41: Da wird man dann so'n bisschen

00:42:43: ja

00:42:44: Beifahrer.

00:42:45: und dann musste ich auch Tagebuch führen und solche Listen ausfüllen und solche so Charts anmalen.

00:42:53: okay wie fühle ich mich wann?

00:42:54: Und dann halt darauf hören.

00:42:55: also es ist total unterschiedlich.

00:42:56: aber zum Beispiel wenn man seinen Wüten sein daran merkt ... mir rauschen die Ohren, mein Herz schlägt schneller... ... meine Hände schwitzen.

00:43:04: Man muss das für sich herausfinden und am besten aufschreiben, sich klar machen in einer ruhigen Situation,... ...sich sagen ich weiß wenn das passiert dann werde ich gerade wütend.

00:43:12: Ich zum Beispiel habe das, dass ich dann anfange so auf meiner Mundschleimhaut herumzukauen.

00:43:17: Und dann sieht es auch so ein bisschen aus als würde ich gleich wimmern.

00:43:20: Stimmt!

00:43:22: Dann lässt sich mal, dass dich gestresst bin irgendwas los ist.

00:43:24: Und da muss man sich überlegen okay was mache ich in dieser Situation stattdessen?

00:43:29: Und am besten weiß man das vorher.

00:43:31: Man hat sich vorher überlegt, was mache ich dann?

00:43:32: Ja, muss ich einen Plan machen!

00:43:34: Und dann zum Beispiel wenn wir jetzt übers Thema Wut sprechen... Ich atme dreimal tief in meinen Bauch ein oder so und das mag die ersten Male nicht funktionieren oder es mag sich komisch anfühlen.

00:43:45: Vielleicht ist es das auch nicht, vielleicht ist es irgendwas anderes, was du machen musst.

00:43:48: Da muss man tatsächlich ausprobieren, was wirklich hilft.

00:43:51: Und je öfter man das macht, desto... Irgendwann wird das Gehirn bei einer Situation, die einen früher sehr wütend gemacht hat.

00:43:57: Nicht mehr sagen okay los wir feuern alles raus und wir werden ja total schnickig und schreien rum sondern wir atmen Ja.

00:44:06: Und was wir auch machen können ist halt Gewohnheiten nutzen um zum Beispiel das aufschieben also prokrastinieren zu verhindern.

00:44:13: Also dass ich Wiederholt Sachen mache in stabilen Kontexten Zum Beispiel keine Ahnung.

00:44:27: Wenn ich Probleme habe, das Frühstück wegzuräumen, mache ich mir ein Teil mal auf zehn Minuten.

00:44:32: Nach zehn Minuten, nachdem ich die letzten Bissen genommen hab, fange ich an aufzuräumt jedes Mal und das kann dann dabei helfen diese Aufgabe zu erledigen... ...und

00:44:42: zu automatisieren ja

00:44:43: auch.

00:44:43: Genau,

00:44:45: weil irgendwann wird es dann hoffen sich sowas wie Zähne putzen was zum Beispiel bei vielen allererstern funktioniert.

00:44:52: dieser Automatisierung ist ja gestört weswegen eben keine.

00:44:57: Da funktioniert dieses runterrutschen auf Fettschichten nicht.

00:45:01: Sondern jeder einzelne Schritt ist ein neuer Ansatz sozusagen, weswegen man dann oft so stecken bleibt...

00:45:07: Zwischenzweihandlungen?

00:45:08: Genau!

00:45:09: Und was soll ich sagen?

00:45:13: Zum Beispiel und das hilft mir aber schon sehr zum Beispiel bei meinen ADHS-Demonstranten, weil ich habe das sehr stark diese Probleme zwischen der einen oder der anderen Aufgabe zu wechseln.

00:45:21: Task switching?

00:45:22: Ja, exekutive Dysfunktion Mir hilft es sehr, doll feste Rituale zu haben die mehr einer Handlungsstaat signalisieren sozusagen.

00:45:35: Also zum Beispiel habe ich ganz große Probleme.

00:45:40: Der Hund hängt im Kabel von der Kamera.

00:45:42: Du darfst dich jetzt nicht in bestimmte Richtungen drehen weil dann könntest du sein dass die Kamera umfällt aber dann bist du ja warum?

00:45:47: Habe ich ganz tolle Problemen nach dem Frühstück aufzustehen welche Frühstücke alleine Aufzustehn und mit dem Tag anzufangen.

00:45:55: wenn mich das dann overwhelmt, dieses Gefühl von wo fange ich an?

00:45:58: Was kommt als nächstes?

00:45:59: und so weiter und sofort.

00:46:01: Und deswegen bleibe ich oft eine Stunde oder länger am Frühstück zu schützen und scrollt an einem Handy bei meinem Gehirn gelernt hat hey das ist die einfache Möglichkeit mich geradezu beschäftigen.

00:46:11: es gibt mir ein gutes Gefühl und dass es einfach komplett automatisiert.

00:46:14: Ich schaffe es nicht aufzustehen.

00:46:16: Es ist total unbequem.

00:46:17: mein Rücken tut davon total weh.

00:46:19: wir schlafen die Beine ein, weil unsere Studie viel zu unbequem sind um da auf eine Stunde rumzusitzen.

00:46:24: Das Frühstück bleibt dann draußen und steht.

00:46:25: Es ist alles daran schlecht!

00:46:28: Und jeden Tag aufs Neue kämpfe ich damit.

00:46:31: Wenn es überhaupt was gibt das mich aus so einer Situation raus sozusagen bringt – und das habe ich in manchen Situationen schon besser unter dieser eben noch nicht so gut etabliert – ist halt so ne Art Trigger Also so ein Signal an mich selbst.

00:46:47: Und zum Beispiel habe ich schon aufgelesen, dass manche Leute sich so ein bestimmtes Lied singen und immer auf dem Refrain oder so geht es los?

00:46:54: Oder was mir hilft ist, dass ich immer Staubsauger nach dem Frühstücken, weil das ist eine Aufgabe die mache ich richtig gerne, die gibt mir ein gutes Gefühl, ich bewege mich dabei dann aus.

00:47:03: dem bisschen Wohnungsaufwand mag ich auch gerne und es ist halt so ein automatisierter Prozess Und das hilft mir, so in die Handlung zu kommen.

00:47:12: Weil ich da nicht nachdenken muss und dann ... Das hab' ich schon entabliert!

00:47:15: Ich weiß schon wie das geht... Und das helft mir.

00:47:18: Genauso wenn ich zum Beispiel arbeiten muss mache ich mir immer erst ein warnes Getränk Dann stelle ich mir das hin und dann weiß ich okay Wenn ich das da stehen habe, dann setze ich mich an Laptop und klappe den Laptopp auf.

00:47:29: Und das sind dann so Brücken sozusagen In die nächste, weil wenn ich jetzt einfach nur sagen würde ich setz mich hin und mach den Lapptop auf Es passiert nicht.

00:47:38: Man kann es doch ganz schwer erklären, wenn jemand keine Probleme damit hat... Als hättest du... Das würden die Nervenband fehlen zwischen dem Reiz in meinem Gehirn oder dem Wunsch im Gehirnt und meinem Körper.

00:47:50: Denn das sind ausführungslos?

00:47:51: Genau!

00:47:52: Und dann hilft es eine Sache zu finden, die dazwischen liegt oder die mir das signalisiert.

00:47:56: okay wir machen immer das und dann machen wir das.

00:48:00: Und irgendwann wird's dann halt auch einfacher.

00:48:02: Wenn man das jeden Tag macht oder so, dann wirds einfacher ausser Man gibt jeden Tag der leichteren Bahn nach, wie ich

00:48:12: z.B.,

00:48:12: wenn ich am Frühstückste rumsitze und bleibe...

00:48:16: Ja!

00:48:16: Da müsste ich mir zum Beispiel auch mal sowas, was du gesagt hast in Timer stellen.

00:48:19: Das könnte ich mal verstehen, dass das mir helfen würde.

00:48:22: Am besten eine, die ja nicht ausmachen kannst ohne aufzustehen?

00:48:25: Ja.

00:48:26: Zum Beispiel beim Ofen eine Stunde hast du zum Frühstücken.

00:48:28: Ja.

00:48:29: Z.B..

00:48:30: Dann ist es so aufschöne, ja.

00:48:32: Und was hier eben schon gesagt hat, wo das bei Angst- und Vermeidungsverhalten, da hab' ich auch schon gesagt, na, wenn wir dem unangenehmen Reiz entgehen, dann kriegen wir eine Entlastung in der Anspannung und machen das natürlich wieder.

00:48:43: Und bei der Exposition machen wir eben extra neue Lernerfahrungen, indem wir erleben dass eben das Fliegen nicht so schlimm ist weil es passiert ja eigentlich gar nichts.

00:48:59: Ja...

00:49:02: Es macht

00:49:03: uns halt Sinn das auch aufzubauen also jetzt nicht von null auf hundert sich an den Flieger zu setzen weil dann kann es natürlich sein, dass ich eine schlechte Erfahrung hab.

00:49:11: Weil wir wissen nicht was beim Fliegen passiert ist kann halt da wirklich einfach auch ein Scheißflug sein mit Turbulenzen und wenn das eine große Angst vor mir ist, dass irgendwas im Flugzeug passiert.

00:49:21: Und bei Flugangst ist ja auch ganz klar ne?

00:49:23: Wir fliegen.

00:49:24: also jemand der wahrscheinlich jede Woche mehrfach fliegt er wird keine Fluggangs haben und jemand der noch nie Auto gefahren ist und zum ersten mal Autofahrt, der wird auch Angstabend vom Auto fahren.

00:49:38: Ja, weil wir hätten auch nicht keine Erklärung dafür haben was passiert und so weiter.

00:49:42: Die

00:49:42: Geräusche sind unklar und so.

00:49:44: Deswegen hilft ja auch bei Flugseminaren wenn man mehr weiß wo man ja eigentlich fast denken könnte in die Andersrum ist.

00:49:49: besser, je weniger ich fasse es so scheu.

00:49:51: klartmäßig kann ich dadurch aber...

00:49:54: Es wäre viel vertretbarer Angst vom Autofahren zu haben also nachvollziehbarer.

00:49:59: Also

00:49:59: ich habe auch Fluggangs und mir hilft das immer voll mir vorher noch ein Artikel durchzulesen wie

00:50:03: sicher das ist.

00:50:04: Ja, nicht nur wie sichert sondern zum Beispiel dass so die Tragflächen... Die haben eine Range von zehn Metern.

00:50:09: können diese noch oben und unten klappen eigentlich.

00:50:11: Bei Biegen?

00:50:12: Ja genau bei Turbulenzen.

00:50:15: Und dann wenn sie sich nur so ein Meter hoch- und runter bewegen was dann vielleicht für mich dann schon gruselig aussieht dem Flugzeug ist.

00:50:20: Dann sage ich mir immer nein das da ist noch sehr viel mehr möglich.

00:50:23: Da ist

00:50:24: ja deutlich mehr Schwingungskapazität fahren.

00:50:28: Ja definitiv.

00:50:30: Dann was auch hilft.

00:50:33: also Also man kann das jetzt, wie gesagt, man kann es auf alle Situationen anwenden.

00:50:38: Ob's ist was ihr essen morgens, ihr möchtet gerne gesünder Essen dann muss man sich halt mit irgendwelchen Tricks dazu zwingen vier Wochen Apfel zu essen den man nicht mag und wo man keinen Bock drauf hat.

00:50:51: irgendwann wird es einfacher und man hat gar kein Lust mehr auf ein Tellerbrot oder zumindest nicht mehr so doll.

00:50:57: aber wer keine Lust auf einen Teller Brot hat er lebt nicht ...

00:51:02: hat tausend Milliarden Sachen, die man damit beschäftigen kann auch im Bereich Beziehungen.

00:51:08: Was sind auch gewohnte Reaktionen sozusagen?

00:51:14: Also es wird sich sicherer an immer die gleichen Factboys zu daten oder so weil man die gleiche Art von Reaktion zurückbekommt.

00:51:26: Das ist dann einfacher als meine neue Richtung zu denken sozusagen.

00:51:29: aber ich finde wenn man sich klar macht... Man sagt das ja so, ich muss mal was Neues probieren.

00:51:37: Da soll nicht immer das Deichemachen.

00:51:40: Aber wenn man sich in solchen Momenten klarmacht ... Ich muss mir selber, meinem Gehirn, meinen Nerven oder meinen Neuron klarmachen, dass die eine neue Verbindung schaffen müssen?

00:51:52: Das gibt dem irgendwie mehr Substanz.

00:51:57: Also, man nimmt sich damit selbst ein bisschen ernster, weil ich finde, man neugt ganz schnell dazu so, aber ich krieg's ja ähnliche.

00:52:05: Ja, weil nicht du sondern weil dein Gehirn es anders macht.

00:52:08: Und du musst deinen Gehirnswinges anders machen.

00:52:12: Den Gehirnen zeigen... dass es auch andere Wege gibt.

00:52:15: Genau!

00:52:15: Also man ist kein schlechter Mensch wenn man sich jedes Mal für das vermeintlich falsche entscheidet.

00:52:21: Sondern man hat halt seit nun mal diese Autobahn und man muss sich ja jetzt anstrengen die zu ändern.

00:52:28: Man kann sich da finde ich aber nicht so gut drauf ausruhen, dass man sagt mein Gehirnt ist halt so.

00:52:36: Ja, ja nicht ganz.

00:52:39: Es ist vielleicht aktuell so und manche Sachen, manche Verbindungen wird man vielleicht auch nicht so gut auflösen können.

00:52:46: aber es ist möglich.

00:52:49: Und das ist ja auch ein Motivator zu sagen okay ich meine wir kennen alle so five AM Lebensverbesserer Leute die sagen so Ich journal jeden Morgen

00:53:01: Das gehört dazu

00:53:02: Genau, aber es ist schon Teil des Ganzen.

00:53:04: Man muss das nicht übertreiben und man muss auch nicht um fünf Uhr dafür aufstehen.

00:53:09: Aber wenn man merkt ... Es belastet mich und nervt mich, dass ich mich auf nichts mehr konzentrieren kann, dass sich keine ganze Seite mal lesen kann, weil ich daran gewöhnt bin nur noch Social Media zu konsumieren, dann muss man Social Media löschen oder Social Media einschränken und sich zwingend halten Buchs zu lesen.

00:53:25: Und im Zweifel sitzt man da eine halbe Stunde, liest nur eine Sette, verschwendet sozusagen seine Freizeit erst mal im ersten Moment.

00:53:35: Aber wenn man es halt jeden Tag übt und sagt, okay immer um siebzehn Uhr muss ich eine Seite Buch lesen dann wird's halt irgendwann einfacher werden und dann hat man irgendwann auch nicht mehr das... Und dann finde ich den motivierenden Teil dass man weiß, je öfter ich das mache, desto weniger anstrengend wirds und dass sich mich in einem halben Jahr halt nicht mehr zwingen muss das zu machen, dass ich gar keinen Wunsch mehr danach verspüre irgendwie dumm am Handy zu scrolln oder so.

00:53:58: Ja, das habe ich zum Beispiel auch beim Lesen jetzt gemerkt.

00:54:01: Ja.

00:54:02: Am Anfang was?

00:54:04: Es war anderthalb Jahre C mit Akkotar auf Englisch und alles in einem Buch, einer Datei auf dem E-Reader.

00:54:12: und du siehst halt, du liest und liest.

00:54:15: die Prozesszahl verändert sich nicht.

00:54:18: Das ist jetzt schon deutlich einfacher.

00:54:20: Erstens weil ich auf Deutsch lese und zweitens weil das Buch irgendwie ein bisschen spannender oder ja doch... Ich finde es ist ein bisschen schnelllebig.

00:54:29: also.

00:54:31: Und was ich noch als Letztes hinzufügen wollte.

00:54:33: Man kann natürlich schon darüber reden, aber wir versuchen zu halten, dass alle Leute das verstehen können.

00:54:39: Dass man sein Gehirn ein bisschen unterstützen kann, quasi offen zu sein für neue Verbindungen, indem er es aus seinem Trott hinausbringt.

00:54:49: Ich glaube, das können wir auch alle ahnen, wenn wir jeden Tag das Gleiche machen oder immer irgendwie so ein bisschen stumpf unserem Alltag nachgehen, dass da gar nicht viel Platz für Kreativität Wissen und Neugier oder so weiter bleibt.

00:55:05: Und man kann zum Beispiel mal rausgehen... ...und den Regen auf der Haut spüren, einfach so einen neuen Reis mal setzen.

00:55:15: Ja!

00:55:15: Mal was anderes machen als so ganz kleine Sachen.

00:55:18: und das muss nicht dazu führen dass man offen ist.

00:55:20: aber das kann dann zu fühlen, dass man ein bisschen dieser Automatismen durchbricht und dann die Möglichkeit halt besser zu intervenieren.

00:55:26: Ja bei Bewegung ist ja auch der Effekt, dass es die Stimmung hebt dass das psychische Wohlbefinden, wenn die Stimmung besser ist, besser ist.

00:55:35: Ist ja auch irgendwie klar und das war einfach das Lernen und die Veränderung auch.

00:55:38: Wusstest du, dass im Alter Grundlagen Ausdauertraining ein positiver Faktor ist?

00:55:42: Dass es weil lässt die neuronale Plastizität länger erhalten bleibt?

00:55:47: Ja, aber das kann ich mir gut

00:55:48: vorstellen!

00:55:51: Also vielleicht... Also im Alltag kein Intervalltraining mehr.

00:55:55: Es muss nicht sein dafür.

00:56:01: Das Wichtigste ist Wiederholung, Schlaf, Aufmerksamkeit und Bewegung.

00:56:05: Stressregulation natürlich!

00:56:08: Und auch diese Zeit ummerkt, wenn man die ja nur begrenzt beeinflussen kann.

00:56:14: Ja aber vielleicht kann dieser Folge ein Anlass für euch sein?

00:56:19: Euch heute zu überlegen was es eine kleine oder große Sache auf dich gerne anders reagieren würde.

00:56:24: das können Faltensweisen sein aber das können auch quasi... Zwischenmenschliche Verhaltensweisen sein.

00:56:30: Also entweder sowas wie halt... also nicht das Handy morgens nehmen, aber auch so was wie...

00:56:36: Mein Mann redet über Fahrradfahren?

00:56:37: Ich muss dich sofort ausrasten!

00:56:39: Ja, möchte ich ja gar nicht.

00:56:41: Möchte einen verändern.

00:56:42: Aber zum Beispiel...

00:56:44: Da ist dann eigentlich die Grenze von Neuroplastizip, wenn man nämlich so ein sturer Esel ist.

00:56:49: Kann ich mich ja entscheiden.

00:56:51: Ich möchte... Ach, ich weiß es jetzt gerade auch nicht.

00:56:54: Auf jeden Fall Vielleicht könnt ihr das nehmen, euch das aufschreiben.

00:56:58: Überlegen in welchem Punkt passiert was, was ich eigentlich nicht so möchte?

00:57:03: Also angenommen... Mein Freund behauptet mich irgendwas Ich bin genervt und ich möchte aber anders reagieren.

00:57:09: An welchen Punkt werde ich genervt?

00:57:10: Wie äußert sich die Gnervtheit Und was wäre die Alternative verhalten soll, die ich gerne am Tag legen würde.

00:57:16: Dann kann man das erstmal für sich selber üben Und dann kann man es auch erst mal faken.

00:57:22: Was geht denn bei dir ab, Fle?

00:57:25: Alle die jetzt den Videopodcast waren, die wissen was gerade los ist.

00:57:28: Weil der Hund hat sich in China möchte auch mitmachen.

00:57:30: Möchtet ihr einen Auftritt haben?

00:57:32: Wird ja auch gesehen werden...

00:57:33: Wie geht's deiner Neuroplastizität

00:57:35: gut oder?

00:57:35: Das ist bei Hunden genau das gleiche!

00:57:36: Ja!

00:57:38: Steht da Tropfenhöhe den Stein.

00:57:40: Die können auch etwas dazu lernen

00:57:43: Ihr Leben lang immer wieder und wenn man ihnen was Falsches beibringt dann laufen sie den Path runter.

00:57:49: Positive reinforcement ist es ein Grund?

00:57:51: ja auch

00:57:51: nur

00:57:54: Ja, genau.

00:57:55: Also nutzt doch die Folge als Anlass eine kleine Sache in eurem Leben vielleicht zu ändern und sie nicht als ... seht das nicht als Journaling Selbstoptimierung Insta-Tipp sondern behandelt euch selbst wie ein wissenschaftliches Experiment.

00:58:11: nehmt das ernst dass ihr tatsächlich Neuroplasticity on your side habt Und dass ihr euer Gehirn machen könnt wie ihr das gerne hättet.

00:58:19: Das ist natürlich ein bisschen zu einfach gesagt aber ihr habt

00:58:21: Handlungsspürung.

00:58:23: Und das, was ich auch mal witzig finde an diesem ganzen Thema ist man kann das am Ende im Gehirn sehen.

00:58:29: Also zum Beispiel Taxifahrer haben früher jedenfalls die dann noch alle Straße im Kopf haben mussten und die Navigationen im Kopf hatten mussten.

00:58:35: Die haben ein riesengroßes Gebiet im Gehör, was für diese Orientierung zuständig ist.

00:58:41: Und jemand der als Hünschirurk arbeitet hat eine sehr feine große Abbildung der Finger in dem Gehirnt.

00:58:49: Aber anfangen wir uns vor allem bei Musikern... Oder haben wir ein Musikinstrument lernen gemacht, wo man gesagt hat hier du lernst jetzt klarinette und dann gucken wir vorher nachher an wie sich das verändert.

00:58:58: Deswegen ist mir es so wichtig dass meine Kinder ein Instrument lernen.

00:59:02: Das für ganz wichtige Bereiche im Gehirn zuständig ist.

00:59:05: Na ja was heißt da wenn das Kind etwas anderes lernt?

00:59:07: Dann ist der Bereich größer.

00:59:09: Zum Beispiel wenn du sechs Sprachen lernt, dann ist der Bericht

00:59:11: größer!

00:59:11: Ja okay ich kann aber nicht sechs Sprache... Wie soll ich meinem Kind das beibringen?

00:59:14: Naja genauso wie du das Musikinstrumental beibrehst

00:59:18: Nee, die kenn ich ja irgendwo hin.

00:59:19: Man kennt ja nicht so sechs verschiedene Sprachschulen... Kann das sie ja machen?

00:59:23: Oder

00:59:24: zum Beispiel, du schickst es zum Leichtathletik wo es sehr viele verschiedene Sportdisziplinen ausprobiert.

00:59:29: Das kann auch sein.

00:59:31: Eileen Gu wurde auf jeden Fall von ihren Eltern zu vielen Dingen hingeschickt.

00:59:35: Ja Ich glaube über die kann man auch mal eine Folge machen.

00:59:40: Aber also ich muss sagen, ich guck mir oft Interviews von der Anwalt.

00:59:43: Es ist schon cool wenn jemand Unfassbar smart ist und gleichzeitig unfassbar sozial angepasst.

00:59:51: Und damit die Fähigkeit besitzt sein, die Smartheit auch an Leute zu vermitteln.

00:59:55: Ja was ich nicht verstehe, die schadet freiwillig für China!

00:59:59: Ja da in den Olympia-Politics bin ich jetzt nicht so versiert.

01:00:04: Okay, möchtest du noch etwas hinzufügen?

01:00:07: Nein

01:00:08: Was wäre eine Sache, die du gerne erinnern würdest?

01:00:13: Positiv war

01:00:15: auf

01:00:16: Renovierungsfraueschläge meiner Frau reagieren.

01:00:21: Wie könnte man

01:00:21: das machen?

01:00:24: Indem man es umsetzt, indem man sich also sagt Renovierungen sind toll.

01:00:30: Nachher ist es schöner meine Frau ist glücklicher ich habe positive Effekte davon und Ich muss es üben das umzusetzen.

01:00:39: Das würde mich freuen.

01:00:43: Und ich muss sagen ich hab besser schon jetzt raus dass ich dir eine Tür hallo sage oder

01:00:52: Ja

01:00:52: Da musste ich mich aber auch ganz schwer veranstrengen.

01:00:54: Also es ist jetzt noch nicht so häufig vorgekommen, aber egal wo du dann bist sagst und aus dem Raum hallo zu mir...

01:00:59: Das ist neu!

01:01:00: Das ist neuer ja.

01:01:02: Guck, da hab' ich mich angestrengt.

01:01:04: Ich habe mir angewöhnt wenn ich deinen Geräusch hör', dann zwinge ich mich eine Reaktion darauf zu zeigen.

01:01:11: Ja?

01:01:12: Gut oder?

01:01:13: Ja gut.

01:01:14: Na gut

01:01:15: Dann wünschen wir euch einen plastischen Sonntag.

01:01:20: Wir machen halt was ganz Lustiges, das sprechen wir in der nächsten Folge drüber.

01:01:24: Wir gehen heute ins Theater und gucken etwas über Timmy-Hupe.

01:01:29: Die

01:01:30: Hupe, Kehrzeug...

01:01:32: Über den Wahl!

01:01:33: Da reden wir nächste Woche.

01:01:34: Nächstes Mal drüber!

01:01:35: War es jetzt ein Mädchen oder eine junge Wahl?

01:01:37: Weiß ich nicht.

01:01:38: Es ist jetzt ein Toderwahl auf jeden Fall.

01:01:40: Ein Roadkill.

01:01:44: Wo ist er?

01:01:44: Ist das gelettet wirklich in dem Museum?

01:01:48: Ich weiß es tatsächlich nicht.

01:01:49: Das ist mir auch scheißegal.

01:01:51: Ich glaube der ist einfach in einer Tierverwertungsschätzung gelandert.

01:01:54: Nee, da lag doch dann die noch mal ganz am Strand rum.

01:01:55: Ja und dann haben wir die weggeschafft.

01:01:57: Wollten die nicht für irgendwelche wissenschaftlichen Sachen mitnehmen?

01:01:59: Okay stopp!

01:02:00: Da reden wir nächstes Mal drüber.

01:02:01: Wir werden uns noch weiter überdiesen... ...und dann können wir euch auch sagen, wo Hubbar ist.

01:02:03: Macht ihr euch auch mal Gedanken zu Hub nochmal.

01:02:05: Okay.

01:02:06: Tschüss!